ile kg

1.WIEK: w czerwcu 18 2.WAGA:72 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 108, wycisk 105kg UDO: kolo 60 TALIA:73 5.STAZ NA SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 185 g WEGLOWDANY: 250 g TLUSZCZ: uzupelnienei kalori ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL [...]

siema Steryd powiedz mi co i jak z tym kurierem czy wysylasz juz za jego posrednictwem? jak tak to ile kosztuje !!! bo byl bym zainteresowany zakupem obciazenie ilosc okolo 70-100 kg tylko musze dokladnie wiedziec co i jak na ten temat najlepiej zagadaj na gg 2799706 lub dzwon pod nr 509676361 lub podaj na siebie jakies namiary dzieki wielkie z [...]

[...] 50 g/daj mniejszą ilość, natomiast dodaj płatków oliwa z oliwek 5 g/moga być również orzechy włoskie/olej lniany b-54g tł-24g ww-43g kcal-638/skąd tu tyle bialka? 2 posilek 10.30 chleb baltonowski 140 g (dwie pajdy)/żytni raziowy ser biały 80 g/ok jablko 200 g/ok bb-21 tł-10 ww-93 kcal-586 3 posilek 12.30 chleb baltonowski 140 [...]

"piwosz jestes cooooo " zdaża sie wypić, czy tam przypalić, ale, żeby często to nei bardzo co do tego zapotrzebowania, niestety mam taką przemiane materii, najlepiej to uswiadomiłem sobie podczas zesłżo rocznego obozju, gdy jedłem mniejwiecej tyle ile qmpel, który wazy 70 kg i on schudł podczas 3 tygodni 5 kg, tyle ile ja przytyłem

[...] się pomoc w postaci odżywki. żarcie supli znacznie zwiększa szansę że fundujesz sobie ten nadmiar tak...kiedy nie masz w domu wagi kuchennej i nie masz bladego pojęcia ile czego jesz. Jak widzisz Twoje własne poglądy generują nowe poglądy, które czasem prowadzą w ślepą uliczkę, z której - aby być w zgodzie z logiką - można się tylko wycofać [...]

Witam Panowie ! Mam 16 lat, 180 cm wzrosty, 69 kg, niedawno postanowilem na powaznie rozpoczac prace nad moim cialem... od 2 tygodni chodze na silownie (poniedzialek,sroda,piatek). Od starszego qmpla dostalem rozpiske na cwiczenia i pokazal mi on co i jak robic. Jednak czytajac tu pare tematow wolal bym ulozyc sobie cos pewnego, chodzi mi [...]

Przepraszam nie wiedziałem o tym ze jest wzor. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ------ UDO: ------ TALIA: ------ 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 180g 2g/kg WEGLOWDANY: 495g 5,5g/kg TLUSZCZ: 90g 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na [...]

[...] momencie" bo jesli tak to chyba na zmianę z jedzeniem tych rzeczy z diety będę cały czas spała,a obiecałam sobie od 8 dnia biegać i dzisiaj wieczorem będę! generalnie efekty tej diety są zauważalne pomimo,że to dopiero 8 dzień,nie wiem ile kg ale wizualnie jest lepiej. ps. brokuł mozna zastepowac szpinakiem i na odwrót,ponoć . :) pozdrawiam!

Zastanawiam się jak i ile powinnam jeść jeśli chcę schudnąć 5-6 kg do wakacji jezdzac na rowerze. MOge jezdzic 5 razy w tyg po 2-3h. Czy bardzo wzrasta moje zapotrzebowanie energetyczne? nie chcialabym tez jesc za malo zeby nie miec efektu jo-jo. Czy moge stosowac diete niskoweglowodanowa? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 167 [...]

jak dasz rade zjeść ze 3 g białka na kg wagi ciała,dołożysz zdrowe weglowodany,oliwe z oliwek,pojesz tą mete z 5,6 tyg (ze 170 tabsów potrzeba)to pare kg wejdzie Ci napewno.Ale to tez zalezy co już brałeś,ile masz lat,ile ważysz,czy sie do treningu przyłożysz.Kosk to nie jest jakiś złoty środek,dieta to podstawa!

Wlasnie powiedz nam jeszcze jak efekty po tej suscie??Ile kg+,sila+,lapa+?? no i ile jezdzeiesz juz na niej ze chcesz zwiekszac Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-05-13 12:26:02

to ILE JEŚĆ WĘGLI żeby brzuch nie urósł , tylko sam mięsień ? jestem w 4 tygodniu cyklu , masa + 3 kg Edit: jeśli chodzi o tłuszcze to zawsze jak jem pierś z kurczaka z ryżem to ryż polewam sporą dawką oliwy z oliwek , unikam jak ognia tłuszczy zwierzęcych i soli , WOGLE NIE SPUCHŁEM , może dlatego Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 [...]

ej darek_121 ile dostales z pierwszego wiaderka ?? ja wlasnie wchlaniam pierwsze wiadro 4,8 kg. i czeka na mnie gainer2 4,5 kg :-pp

wyszło mi że tyle: 2996 kcal KCAL dziennie powinienem spożywać , ale , ja bym chciał żeby było w tym dużo białka a mniej węgli (ile tych węgli na kg mc jeść ) jeśli nie chce dostać brzucha przy robieniu masy Zmieniony przez - Unbelieve w dniu 2007-05-13 15:14:33

[...] silnej woli ale wcześniej schudłam ok. 30 kg) potem normalne żarełko i stoję na wadze 61-62 kg (czasem więcej), z treningami zaczynam pisałam wcześniej trochę pedałuję mniej więcej ok. 15 kilosów, + staram się coś tam na atlasie robic. potrzebuję by ktoś wskazał mi co robic i ile razy, a poza tym co przy tym jeśc. Dzięki za chęci sog dla ciebie

[...] z ryżu mleka węglowodany 410 ryż,płatki tłuszcze oliwa ok 85g podsumowując białka 180 węgli 410 tłuszczy 85 Pytania: -Czy to dobra dieta? -Zastanawiałem sie nad kupnem omega-3 jezeli kupić to ile kapsułek brać i w jakiech porach? -w pracy zamias jednego posiłku MUSZE brać mass xxl 100g czy to dobry wybór?(bo naprawde nie mam jak zjeść posiłku)

Dokładnie. Niestety tego typu stepperki mają to do siebie :/ Wytrzymują tyle, ile "przeciętnemu człowiekowi" wystarczy do zmęczenia... czyli 10-15 min, powyżej tego padają. Czyli do potrzeb redukcji (min 25 min, a w zasadzie ok 45 min w stałym tempie) zwykle się nie nadają, chyba że dla osób o wadze ok 30 kg Napisz ew. coś więcej o tym [...]

[...] chyba taka genetyka po prostu, ostatnio mialem przerwe w treningu, sporo wyjezdzalem, wiec schudlem pare kilo. Dzieki za odp. A clomid? 2 tyg. po ostatnim strzale z tescia? ile? a nie lepiej tescia zaczac powiedzmy 2 tyg po rozpoczeciu cyklu? najpierw mete z deką, potem dolozyc tescia, tak, zeby skonczyl sie 2 tyg. po zakonczeniu cyklu? [...]

[...] tłuszczy nie mogłem bo leki biore i niemoge!!! Zacząłem ćwiczyć 22 stycznia 4 lutego wziąłem samo mono i siła w wyciskaniu poszła mi z 70kg do 87kg Niepamiętam dokładnie ile masy złapałem - ale diete miałem po mistrzowsku przestrzeganą treniongi regularne i ma nono sporo zwiększyłem wage I co najważniejsze najciekawsze aczkolwiek nie [...]

[...] w górę bardzo niewiele przez 5 mies. zatedwie z 5 kg) Mój trening wygląda tak: ławka płaska 10 8 6 3 skośna dodatnia 10 8 6 3 skośna ujemna 10 8 6 3 skośna dodatnia (hantle) 10 10 8 8 Moglibyście coś doradzic ile serii jak zwiększac ciężar (zacząłem brac mass gajnera 5.5kg-biore od kilku dni) Zmieniony przez - Tomaq w dniu 2007-05-14 23:18:46